9 coisas que deve ter em conta se estiver viajando de carro neste Natal

Com o inverno, e as previsíveis nevadas, há coisas que não devem esquecer que, ao sair para a estrada: podem evitar problemas maiores.

Se você é um dos milhões de espanhóis que você vai viajar de carro neste Natal, lembre-se do velho adágio: espere o melhor, mas prever o pior.

Os problemas na viagem podem incluir engarrafamentos, com neve e acidentes, tudo o que pode atrasar a chegada ao destino. Algumas recomendações para que a viagem seja segura:

1. Encha o depósito

É importante sair com o depósito de combustível cheio. Se você ficar bloqueado pela neve dispõe de aquecimento no carro até que chegue ajuda. Verifique também os níveis de fluidos de freio, de direção e o líquido de arrefecimento do motor, que deve ser melhorado. Além disso, não se esqueça de verificar a pressão dos pneus, que devem ser preferencialmente de inverno.

2. Prepare-se para o inesperado

Leve um kit de emergências com produtos que possam ajudar no caso de um acidente ou problema de saúde: uma lanterna, um cobertor, um kit de primeiros socorros, algumas ferramentas básicas, água e um pouco de comida preparada.

Algumas precauções que devemos ter ao subir ao carro para as crianças.

3. Não exceda a capacidade de carga do veículo

Cada veículo tem uma capacidade de carga, o peso máximo que você pode carregar. Certifique-se igualmente de que a bagagem vá de forma segura para que não se mova até mesmo perante uma travagem de emergência.

4. Consulte a previsão do tempo

Se é muito desfavorável, ou se inclui gelo e neve em seu trajeto, considere a possibilidade de adiar a viagem.

Provocam a mesma distração mental que os normais, e podem causar acidentes

5. Ative o GPS

Não só garantir que não será perdido, mas que lhe facilitará encontrar um posto de gasolina ou um restaurante, se houver necessidade. Além disso, você pode avisá-lo de qualquer acidente ou retenção de tráfego, assim como de qualquer emergência na estrada.

Menina falando no celular ao volante

6. Tenha em conta as crianças…

Se estiver viajando com crianças, leve lanches, água, jogos e vídeos ou música, para que a viagem seja mais prazeroso.

7. … Animais de estimação

Não devem ser soltas. Os animais soltos podem distrair o motorista e criar um perigo adicional em caso de acidente. Também é importante levar água, comida, uma correia e sacos para a limpeza de seus animais de estimação.

Um peligrosísimo problema, que todos os motoristas têm experimentado alguma vez.

8. Mantenha-se concentrado

Nunca use o telemóvel ao volante. Se você precisar fazer uma chamada ou enviar uma mensagem de texto, pare ou peça a um passageiro que o faça.

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Faça uso do cinto de segurança

Tanto o condutor como os passageiros devem ter apertado o cinto de segurança. As crianças se devem prender de forma adequada em uma cadeira de carro no banco de trás até que excedam 1,40 m de altura.

Sibuterol Emagrece Embora? Saiba da Minha Experiência!

Sibuterol Emagrece Referido? Saiba da Minha Experiência!Rate this post Sibuterol é um termogênico diferente eficiente para correr o processo do definhamento, tem para constituição, oriundo, disposto em cápsulas, entre ser originário pode ser adquirido sem no sentido de premência dentre uma receita médica, mas possui garantias desde qualidade.

Uma vez que também registro na ANVISA, podendo ser amplamente comercializado e consumido pelos clientes sem grandes preocupações. Isso remédio procedente possui elementos que aceleram o magreza sobre conta nomeadamente do chá virente e da cafeína.


Sibuterol funciona?


Sibuterol funciona, se você utilizar o resultado direito ele funciona diverso muito, uma das suas propriedades é com destino a capacidade a agir porquê um bloqueador da excesso, assim porquê inibidor da mesma.


Em direção a multidão das população que utilizaram podem proferir o quanto estão satisfeitas, com os resultado alcançados pelo o resultado, que mesmo que ser proveniente, consegue trabalhar melhor do que outrem que possuam elaboração química.


Benefícios do Sibuterol



  • Emaciação: o Sibuterol, pelo bloqueio e proibição da obesidade, consegue promover o enfraquecimento, do que maneira ágil, isso é um dos principais benefícios que se pode conseguir ao utilizar o resultado.


  • Potencializa o gasto calórico: faz com que sô organização funcione melhor, potencializando o sô gasto calórico, com isso promove o enfraquecimento e com destino a manutenção.


  • Acelera o metabolismo: outro mecanismo utilizado pelo Sibuterol para promover na direção de manutenção do peso, é o velocidade do metabolismo, com isso você continua gastando do que vigor e caloria com uma maneira mais prática, evitando que aconteça o efeito sanfona exempli gratia.


  • Previne com destino a retenção desde líquidos: ajuda sobre processo do que eliminação do acumulo desde líquidos, à vista disso você sobra menos inchada, estando mais disposta e se sentindo bastante mais ligeiro também.


  • Queima chorume: promove essa queima da obesidade localizada em respectivo corpo, remodelando o corpo também.


  • Melhora para organização física: ajuda essa melhora para sua robustez e sua ordenamento física, por conseguinte você consegue possuir mais estruturação para realizar as afazeres.


  • Inibe o gosto: controla o sô gosto, fazendo com que sinta miséria do que uma maneira equilibrada, evitando assim em direção a compulsão fomentar que pode ocorrer.


  • Reduz medidas: também promove na direção de redução do que medidas corporais, particularmente na região da bojo, diminuindo essa periferia abdominal.

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Efeitos colaterais do Sibuterol


O Sibuterol é um remédio do que elaboração oriundo por consequência não possui efeitos colaterais significativos, podendo ser consumido pela prevalência das cidadãos, com exceção dentre algumas situações em especifico.


Porquê gestantes, mulheres que ainda amamentam, crianças menores dentre 17 anos, idosos e raça que fazem qualquer uso dentre medicação controlada, é necessário conversar com um médico antes com tudo, porque ele possa julgar com destino a urgência do que utilizar um termogênico.


Sibuterol Reclame Cá


Sibuterol, analisamos essa reputação junto de Reclame Cá e é relativamente boa, entretanto número reduzido de clientes reclamam da lentidão na entrega, assim uma vez que se queixam com insônia depois do que estarem utilizando o resultado.


Demais até alegam contar diferente dentre remédio para um que realmente não possui efeitos colaterais, uma vez que o Super Fit Pro, um resultado também utilizado para emagrecer.


Super Fit Pro


Bom, pensando no interior de respectivo muito-estar resolvi portanto dar uma olhada junto de Super Fit Pro porque você também tenha opção dentre escolha com Sr. inibidor do que gosto.


Descobri logo que o isso resultado que estou falando agora foi produzido pela HERBALIFE.


O que começou essa me fazer incumbir mais ainda, pois se trata com um empresa conhecida, e que já tem uma grande legalização cá em cima de Ibirapiranga, assim porquê em outras partes do mundo, e possuem uma grande quantidade a produtos para emagrecer também.


Também possui formação proveniente e é obvio que tem registro na ANVISA no sentido de qualidade do resultado é bastante subida e realmente cumpre com o que promete em sua lista desde benefícios.


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Benefícios do Super Fit Pro



  • Veto do gosto: o resultado parte agir dentro de organização inibindo o gosto, fazendo com que coma a uma maneira mais controlada e consciente, desse modo ajuda dentro de controle da compulsão fomentar, auxiliando na perda do que peso.


  • Aceleração do metabolismo: também melhora o movimento do senhor metabolismo, deixando ele mais depressa, à vista disso evita que engorde com facilidade e acelera o processo do enfraquecimento.


  • Regulação do tripa: outra coisa diverso benéfica do Super Fit Pro é que ele consegue regularizar o tripa, acabando com essa prisão a ventre e o inchaço abdominal.


  • Desintoxicação: age desintoxicando respectivo organização e isso faz com que emagreça desde uma maneira saudável, livre da presença das toxinas que fazem tanto irregularmente ao atividade orgânico.


  • Melhorias na distribuição física: radiante dá mais robustez para desenvolver as atividades necessárias sobre teu cotidiano, fazendo com que você se torne bastante mais produtiva.

Super Fit Pro funciona?


Funciona sim, o resultado é bastante eficiente, também tem resultado dentre maneira célere, já que você utilize desde maneira correta, promove um magreza significativo, além a deixar sô corpo mais saudável.


Efeitos colaterais do Super Fit Pro


Não possui efeitos colaterais, podendo ser utilizado até qualquer pessoa, saudável, que deseja emagrecer do que traje.


Poucos cuidados serão necessários ao se zelar a grávidas e lactantes, entre outrem fatores uma vez que os descrito nos efeitos colaterais do primeiro resultado.


Reclame Cá Super Fit Pro


Procurei sobre Reclame Cá qualquer coisa para saber diretamente se essa reputação do resultado quadra similar boa, porquê havia lido, e fiquei surpresa pois não encontrei nenhuma reclamação em relação a o resultado.


Tudo o que eu li foram depoimentos satisfatórios que falavam acerca de essa subida funcionalidade, do resultado atestando ainda mais sua qualidade uma vez que resultado a primeira traço.


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Uma vez que obter lhe Super Fit Pro


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Conheça o NOVO [e eficiente] Método para Aumentar o Foco e com destino a Concentração


Se você esquece uma coisa ou outra, muitas vezes não consegue permanecer focado em um pouco importante, não se preocupe, você não está sozinho! Com para correria rendimento, numerosos compromissos, comumente as indivíduos esquecem dentre muitas coisas ao longo do dia e simplesmente não conseguem se manterem focadas em tudo o que gostariam.


Foi analisando isso atuação da sociedade, que os pesquisadores criaram um complemento dissemelhante do que tudo o que você já conheceu!


Na material do que hoje, você parte saber o Rubens Tocha, que há anos tenta passar em concursos públicos, mas nunca conseguiu devido essa sua dificuldade com se concentrar.


Ele só conseguiu grandes resultados, depois dentre testar o novo resultado procedente que melhora excessivo na direção de capacidade cognitiva das indivíduos.


Rubens constantemente foi diverso estudioso, centrado nos seus objetivos, mas nos últimos anos percebeu sua grande falta do que concentração. Ele que sonha em passar em no mínimo um concurso público, percebia que teu sonho estava qualquer vez mais distante, pois não conseguia permanecer focado 100% nos estudos para no sentido de realização do que uma boa prova!


Se net fase sua principal procura em tentar melhorar sua memória e Sr. foco, fez diversos testes que encontrou e até idêntico exercícios para no sentido de mente, que numerosos sites ensinavam, tudo isso não lhe trouxe grandes resultados, de fato não resolveu praticamente zero.


Entre suas buscas rotineiras, ele descobriu uma espécie do que pílula da lucidez, o que despertou sua curiosidade e interesse. O nome da novidade é ActionPro.


Ele não pensou duas vezes e comprou para experimentá-lo, aliás, toda gente faziam relatos positivos em cima de o complemento proveniente. Rubens também relatou sua experiência para mostrar essa o mundo inteiro com destino a sua eficiência.


Acompanhe os resultados do Rubens ao longo a 15 dias usando fielmente o aumento (no período ele começou para estudar para um novo concurso público):


Dia 1


Eu tomei com muita fé que daria perceptível, porém, não imaginei que em cima de primeiro dia eu já sentiria seus efeitos. Percebi uma pequena melhora em o caro foco, os resultados ainda eram mínimos, mas já vi diferença, o que me deixou numeroso entusiasmado!


Dia 5


Ainda sobre quinto dia a uso do ActionPro eu estava manifesto que fiz uma ótima escolha ao comprá-lo, realmente estava colhendo bons frutos com levante complemento. Minha memória fase outra, melhorou numeroso, eu já conseguia memorizar diversos assuntos importantes para essa realização da prova que faria em sensivelmente 30 dias.


Dia 10


Prezado foco e minha concentração, para duo que mais me causava problemas (hehehe) agora eram minhas aliadas, me tornei uma pessoa inteiramente concentrada, conseguia estudar com música tocando, televisão ligada, meus pais conversando, fiquei marcado que estrondo não fase problema, zero conseguia desviar minha atenção dos meus estudos.


Dia 15


Eu já tinha certeza que o aditamento realmente idade eficiente e cumpria com tudo o que prometia, mas ao chegar em 15 dias dentre uso, tive com destino a comprovação com todo o senhor potencial e entendi porque o chamavam do que pílula da lucidez. Eu me tornei outro Rubens, meus amigos e de preferência meus pais, ficaram boquiabertos com os resultados, com em direção a pessoa concentrada que me tornei e com destino a minha capacidade com gravar muita coisa ao similar tempo!


Para concluir, hoje não deixo faltar o ActionPro, ele é item obrigatório na minha vivenda. Por efeito de ele passei junto de concurso que eu tanto queria – e mais demais 2 – realizei as provas com máxima concentração e tirei uma nota magnífico. Sou uma pessoa com mais vontade e me sinto mais motivado para fazer tudo o que eu preciso, recomendo para todas as pessoas leste aumento, sem dúvidas alguma. Experimentem e entendam o que eu estou falando.


Retrato/Reprodução (Rubens Vela)


Conheça mais acima de o ActionPro


O ActionPro é um acréscimo oriundo com uma formação rica e cuidadosamente empregada com finalidade de trouxesse efeitos positivos relacionados para concentração, foco, memória e perspicuidade mental das seres.


Em nossas pesquisas para saber melhor o resultado e informar nossos leitores, encontramos somente depoimentos dentre população satisfeitas com o igual.


Liberado pela ANVISA, este fórmula inteligente para o cérebro é integralmente procedente, sobre leste motivo não oferece riscos e/ou danos à saúde das gente.



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(Os potes estão acabando rápido. Trabalho agora antes que o estoque acabe!)


Nota: O Rubens usou o ActionPro a humanidade os dias para fazer respectivo teste. E a fim de que você tenha os melhores resultados, nós sugerimos que você use o adição uma vez que ele, advindo todas as orientações do resultado.


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Xtragel Funciona Desvantagem para Insuficiência Ainda? Marido Testou!

Vamos falar do tratamento com o Xtragel se seu  marido falhou algumas vezes, o que é excessivo originário. As vezes o cansaço do rotina reflete dentro de sexo, igual que para pessoa não queira e esteja 100% ali presente dentro de momento.

O corpo não dá as respostas esperadas.

O problema é que nos últimos meses havia se furacão um pouco frequente essa tipo do que ocorrência. Ou por outra, quando o maridão conseguia permanecer ereto não durava bastante tempo.

Eu estava ali toda empolgada em cima dele e, a repente, o pênis dele começava para permanecer “meia petardo”. Isso prejudica (e vário) essa penetração.

Sem falar que nós dois nos sentíamos defeituosamente. Eu em descobrir que não fase boa o suficiente e ele entre se descobrir impotente.

Decidimos conversar circunspecto essa saudação e analisamos diversas haveres a tratamento para finalizar do que vez com tal constrangimento.

Foi mal ficamos sabendo do Xtragel, um resultado procedente concentrado para o público masculino. Veja no sentido de avançar em relação a ele.

Xtragel: vamos saber melhor o resultado

Xtragel é um tratamento em cápsulas nutritivas. São 4 unidades sobre dia que precisam ser ingeridas (2 dentre manhã e 2 desde noite), o que traz mais estabilidade e controle do varão em cima de o próprio corpo.

O método é comprovadamente eficiente, tanto que o resultado é líder a vendas em mais desde 20 nações ao volta do planeta. Ele melhora na direção de libido, o prazer, as ereções e ainda tem poucos benefícios extra, acerca de os quais falarei mais adiante.

O sigilo da sua elaboração está nos ingredientes que levam à regulação hormonal da testosterona.

Outrossim, Xtragel funciona aumentando com destino a liberação desde óxido nítrico no interior de organização.

É isso que leva à ereções tão potentes e duradouras.

Os efeitos são perceptíveis já na primeira semana tomando as cápsulas. Ainda assim, caro marido e eu notamos que os resultados são mais intensos no sentido de gretar da quarta semana.

Benefícios obtidos com Xtragel

Xtragel funciona trazendo muito benefícios para o organização masculino. Sobre se olhar dentre um aumento originário, ele contém variadas vitaminas e sais minerais.

Para isenção do varão para protegida em combate a doenças.

Ou por outra, têm os resultados sexuais:

  • Pênis maior e mais ereto (tapume a 7 cm com aumento em o comprimento e aumento na grossura do membro masculino);
  • Aumento da duração da relação sexual;
  • Melhora na libido e em o interesse entre sexo real e não unicamente até filmes pornográficos;
  • Término com problemas uma vez que na direção de disfunção erétil e também na direção de ejaculação prematuro;
  • Desempenho sexual turbinado para noites longas e intensas a prazer;
  • Energias renovadas nas atividades corriqueiras do rotina e não unicamente junto de sexo;
  • Dignidade, autoconfiança e autocontrole para o varão moderno desempenhar teu papel com vitória na leito e fora dela.

Reputação do Xtragel em o Reclame Cá

Quando vi essa lista enorme dentre proveitos, prezado impulso fase desde fazer com destino a compra dentro de idêntico momento. Mas, achei mais sensato dar uma pesquisada acerca de para reputação da empresa entre seus clientes

Dentro de Reclame Cá, Xtragel é excessivo muito visto e medido. Não há menções críticas a respeito de Sr. atividade ou procedimento com compra. Qual experimentou, pelo destreza aprovou!

Segurança da aprovação a especialistas

Além da aprovação dos próprios consumidores, também precisamos considerar o sinal a vista dentre que é profissional junto de tema.

Dentro de Pau-brasil, constantemente que um resultado novo desse gênero chega, ele precisa ser autenticado pelos órgãos competentes do governo.

Xtragel tem fórmula certificada pela homologação número 6.04.572-1 da Anvisa. Também conta com registro junto de Ministério da Saúde com o código 6.4572.0068.001-5.

Ao lado de ser originário, não é imposta nenhuma restrição no interior de respectivo consumo. Não precisa a receita médica e não serão enfrentadas reações adversas, isto é, não tem contraindicações.

Os resultados do caro marido

Querido marido ficou diferente feliz ao perceber os resultados do resultado se revelando pouco em direção a pouco. Ele teve um aumento significativo na sua potência sexual e em o tamanho dentre suas ereções logo nas primeiras semanas.

Fiquei impressionada com na direção de prontidão do tratamento.

Duvido que ele conseguiria alguma coisa assim com outra maneira sem colocar no sentido de própria saúde em risco. Todo mundo sabe que Viagra, a título de exemplo, pode ser tremido para o coração.

XtraGel funciona

Ademais, o resultado não trabalha pontualmente. Xtragel funciona do que forma manente sobre organização masculino.

Essa qualquer hora e lugar, o maridão está em direção a marca desde projéctil para me satisfazer.

Nossa vida sexual melhorou bastante. É porquê se tivéssemos rejuvenescido uns 15 anos.

Estamos os dois diferente satisfeitos e levando com destino a vida a uma maneira muito mais ligeiro e, obviamente, bastante prazerosa.

Recomendamos!

Onde vende Xtragel

Se você também tem interesse em comprar Xtragel, sugiro que o faça em o sítio eletrônico solene ou através do canal:

Xtragel – Significado Promocional

Essa é com destino a maior certeza do que que você receberá um resultado original e eficiente desde verdade.

Os preços são muito inferior do que imaginamos no início, particularmente se considerarmos o tanto dentre ganhos desse tratamento.

Em direção a pala que eu dou é em pegar quando menos 3 frascos, assim garante mais tempo do que tratamento, mais descontos e garantia com eficiência ou moeda dentre retornamento em o respectivo bolso.

Vale ressaltar que o frete é gratuito e chega tri rápido!

Garantia do que 45 dias: participe do repto Xtragel!

Em marca tem uma garantia supra da média. São 45 dias dentre duelo para sua vida sexual ser turbinada.

O investimento é ressarcido em 100% caso não dê patente, assim, o risco é nulo.

Vale diverso para pena tentar e eu garanto que os resultados são certeiros.

Agradeço essa companhia dentre que chegou até cá. Um beijinho e até mais!

Alimentos básicos

Alimentos básicos


Há muitos alimentos diferentes. As tabelas de composição dealimentos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recolhem mais de 5000productos básicos, isto é, sem contar com a maioria dos alimentosmanufacturados.


©MS/Martin Penha


Em função de sua composição e suas propriedades nutricionais, losalimentos podem ser agrupadas conforme a seguir se indica.


Os Lácteos


O leite e seus derivados contêm proteínas de alto valorbiológico e constituem a principal fonte decalcio da dieta. Contém uma quantidade importantede gordura saturada, e por isso se recomenda que os adultos lhes desnatadoso, pelo menos, semi-desnatados. As crianças em crescimento, se não presentanobesidad ou elevação delcolesterol, podem tomar os produtos lácteosenteros.


A quantidade adequada de produtos lácteos a partir, pelo menos, três porções (copo de leite, iogurte, porção de 30g de queijo) aldía.


Lácteos


Devem-Se tomar três porções de laticínios por dia


Os Ovos


Os ovos também contêm proteínas de alto valorbiológico, mas o seu conteúdo muito alto de colesterol tem motivado a sua limitaciónen da dieta. O principal determinante do colesterol no sangue é a grasaanimal, mas não o colesterol dos alimentos.


Portanto, embora seja recomendável não abusar do seu consumo, considera-se que não esperjudicial levar até 4 ovos por semana.


Ovos


Sepueden levar até 4 ovos por semana


As Carnes


Desdeun ponto de vista dietético, convém diferenciar no vermelhas yblancas:


Carnes vermelhas


Englobam, principalmente, vaca, boi, vitela, porco,cordeiro. As carnes vermelhas costumam ter uma quantidade significativa de gordura, hastaun 20%, especialmente os cortes no lombo, já que as peças da perna(coxa, capa, contra, redondo, sufocar, morcillo) têm menos de 10% degrasa. A maior parte dessa gordura é saturada e numerosos estudos hanrelacionado o consumo destas carnes com alguns tipos de câncer yenfermedades do coração.


A quantidade adequada decarnes vermelhas é não mais que uma ou duas vezes por mês, especialmente se a personatiene risco de sofrer de arteriosclerose.


Carnes vermelhas


Uma ou duas vezes por mês


Carnes brancas


Aves: frango, peru. O consumo decarne branca de frango ou peru não foram associados com essas doenças ou até mesmo se acha que pode proteger delas, por isso se permite um consumomás liberal.


Podem tomar-se as carnes brancas várias vecespor semana.


Carnesblancas


Várias vezes por semana


LosPescados


Os peixes distinguem-se classicamente enblancos e azuis, embora esta classificação não segue nenhuma base científica.Peixe branco (pescada, pescadilla, bacalhau, galo,linguado), têm pouca gordura (menos de 3%), enquanto que os pescadosazules (salmão, atum, bonito, sardinha, anchova, carapau, palometa)tem têm mais gordura, podendo chegar, no caso do salmão para 20%. Embora noson peixes, lulas, chocos e polvo se podem incluir, entre lospescados brancos.


Peixe


3 vezes por semana


O peixe é uma excelente fonte de proteínas e lagrasa que contêm é poliinsaturada do tipo conhecido como omega-3, quedisminuye o risco de sofrer de doenças das arteriascoronarias.


Recomenda-Se comer peixe pelo menos tresveces por semana.


As Leguminosas


As leguminosas: feijão, grão-de-bico,lentilhas, ervilhas, feijões, soja, contêm até 20% deproteínas por 100g de produto bruto. Também tienencarbohidratos e uma pequena proporção de gordura, por isso que se puedenconsiderar tanto um alimento rico em proteínas, como rico em carboidratos. Proteínas das leguminosas têm um valor biológico inferior ao do leite,ovos, carne e peixe. A soja constitui uma exceção, e a sua proteína tieneuna qualidade biológica semelhante à de outros alimentos de origenanimal.


Os hidratos de carbono de leguminosas são hidratosde carbono que são digeridos e absorvidos lentamente o tubo digestivo (deabsorción lenta) e por isso não dão lugar a elevações importantes de laglucemia no sangue. Além disso, as leguminosas são unaimportante fonte de fibra solúvel e insolúvel, que contribuem mejorarel trânsito intestinal e combate a prisão de ventre.


Legumes


Sedeberían tomar legumes quatro ou cinco dias por semana


Na dieta, os legumes devem ser consideradas como segundoplatos ou como prato único, mas não como os primeiros pratos.


Você deve tomar legumes quatro ou cinco dias porsemana.

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LosCereales


Os cereais: trigo, cevada, centeio, aveia,arroz e milho, embora geralmente entram entre as féculas, têm de 6% a un10% de proteínas, mas de menor valor biológico das proteínas de laslegumbres. Na nossa dieta, os cereais principais são o trigo consumidocomo pão, macarrão, farinha de pastelaria e o arroz.


Sempre foi recomendado o consumo abundante de cereais, peroestudios recentes indicam um benefício importante do consumo de massa ycereales integrais ou produtos preparados com eles, e possivelmente unefecto prejudicial de produtos preparados com cereais refinados (panblanco, bolos preparados com farinha branca).


Cereais



  • Pão e arroz integrais ou em pasta, diariamente

  • Sercomienda evitar o alto consumo de produtos de padaria e cereais refinados

Os produtos de pastelaria são fabricados conharinas muito refinados, açúcar, sal, ovos e gorduras animais (manteiga omantequilla) ou gorduras vegetais hidrogenadas, que são questionáveis, às vezes. Quase todos estosingredientes foram ligados, em vários estudos epidemiológicos, com mayorriesgo de obesidade,diabetes e doenças cardiovasculares. Por isso hoyse recomenda o consumo elevado de cereais integrais e evitar os cerealesrefinados ou da pastelaria.


Os cereais como panintegral, arroz integral ou macarrão devem ser tomadas diariamente. Se recomiendaevitar o consumo elevado de produtos de padaria e cereais refinados.


Produtos Hortícolas


Os legumes, as verduras e legumes, como tomates, berinjela,abobrinha, repolho, lombarda etc. – compartilham as características de seralimentos hipocalóricos, com poucas proteínas, gorduras, hidratos de carbono (que em sumayoría são hidratos de carbono complexos, de absorção lenta) e fibra. As hortalizasson uma fonte importante devitaminas, minerais e oligoelementos.O consumo freqüente de legumes foi associado com menor freqüência detrombosis cerebral ycoronaria, diabetes e alguns tipos de câncer.


Produtos hortícolas



  • Dois pratos de legumes por dia

  • Não se debeabusar de batatas

Dentro de lashortalizas também podem ser incluídas as batatas. São um alimento sem gordura, conpocas proteínas e, sobretudo, hidratos de carbono de digestão e absorção rápida. Porello não é recomendável abusar delas e utilizá-los somente como forro iene, em pequenas quantidades.


Recomenda-Se ingerir dois platosde legumes por dia. Não se deve abusar das batatas.


As Frutas


Lasfrutas contêm cerca de 40-80 quilocalorias por 100 g, não têm gordura -com laexcepción do abacate – e poucas proteínas. São uma fonte importante devitaminas e potássio. Seu consumo também foi associado com menor freqüência detrombosis cerebral e coronariana, e alguns tipos de câncer.


Fruta



  • 3piezas de fruta diárias

  • 100g de frutos secossemanales

Recomenda-Se tomardiariamente umas três peças de fruta.


Os frutos secos-amêndoas, avelãs, nozes, amendoins, castanhas de caju, etc. – têm até 20%de proteínas, são ricos em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados,magnésio, cálcio yzinc. Embora seu conteúdo calórico é de cerca de 600kilocalorías por 100g, o seu consumo não foi associado conobesidad. É comprovado o seu efeito protetor paraevitar infarto do miocárdio.


Recomenda-Se tomar unos100 gramas de nozes por semana.


As bebidas alcoólicas


O consumo de qualquer quantidade de bebidas alcoólicas estarelacionado com maior freqüência decirrosis hepática. No entanto, o consumo de unacantidad moderada de álcool: uma taça de vinho para mulheres e duas taças,igualmente de vinho, no homem, diminui o risco de infarto do miocárdio.Não é recomendado o consumo de álcool acima dos 40 anos o homem ede os 50 anos da mulher, mas a partir desta idade, recomenda-se um consumomoderado (nas quantidades referidas). Foram atribuídos efeitos mais beneficiososal vinho tinto, mas não está provado. Deve-se ter em conta que a cervezatiene mais calorias do que outras bebidas alcoólicas, o que favorece laganancia de peso.

5 dos melhores produtos totalmente naturais para a pele

Veja os 5 melhores produtos naturais para a pela, fique de olho no Clean Caps no item 5 desta lista, você vai se surpreender com tamanha eficácia.

1. A argila: equilibra a pele e o cabelo gordos

Diz a lenda que a argila era a vaselina no antigo Egito, e se pensa que é usado para a limpeza e cura as feridas. O que talvez não soubessem é que a argila funciona melhor como agente regulador da produção de gordura da pele. As peles oleosas melhoram com a aplicação semanal de uma máscara de argila nas áreas brilhantes.

Com tudo, há que ter em conta que nem todas as argilas funcionam da mesma forma. “A argila verde francesa ou a argila rhassoul funcionam melhor em peles propensas à acne; argilas mais suaves, como a argila rosa ou as mais ricas em caulim são ideais para peles mais suaves”, garante a dermatologista Dra Ava Shamban, da Universidade da Califórnia, Los Angeles. Em qualquer caso, você deve lavar o rosto quando a argila estiver ainda úmida. Caso contrário, pode ocorrer desidratação.

Os produtos de cosmética baratos contêm provavelmente componentes baratos

2. O carvão: fecha os poros e reduz o acne

Carvão

O carvão foi feito no site entre os cosméticos e, superar a relutância em se aplicar uma pomada preto na cara, a fórmula tem benefícios reais.

Se se observa carvão em pó ao microscópio, mostra que cada partícula tem muitos pequenos furinhos. Quando elas entram em contato com a pele, atraem e absorvem a sujeira, o excesso de gordura e as partículas poluentes, que desaparecem da pele ao lavar, de acordo com a Dra Woolery-Lloyd, da Universidade de Miami.

Embora os médicos afirmam que ainda não há estudos determinantes sobre o mecanismo de atuação do carvão na pele, os entusiastas dizem que diminui o tamanho dos poros e relaxa a tensão de uma pele esticada. O carvão não é irritante e é seguro para a maioria de tipos de pele; deve-se evitar a pele seca, uma vez que tende a secar as áreas de aplicação. Mesmo com peles oleosas, os produtos de limpeza à base de carvão ativado não devem ser usadas mais de duas ou três vezes por semana.

O excesso de exposição ao sol, tem grande influência na secagem da pele.

3. As algas marinhas: reduzem a inflamação

Algas marinhas

Estando na praia, a presença de algas pode ser um incômodo. Mas elaboradas como um produto de beleza, são excelentes para a pele.

As algas são notavelmente ricas em vitaminas, minerais e aminoácidos, e é extremamente nutritivo para todos os tipos de pele. Fortalecem a camada externa da pele, de modo que evitam a ação dos agentes irritantes e a inflamação, e fornece antioxidantes protetores. Além disso, os altos níveis de niacinamida que contêm contribuem para pela sua acção suavizante.

Se a pele estiver apagada e seca, avermelhada ou irritada, a aplicação suave de um soro com algas duas vezes por dia vai ajudar a aliviar o problema. Também funciona contra os eczemas, aliviando os sintomas, particularmente a coceira e a coceira. O uso regular de infusões à base de algas reduzirá a frequência de surtos, acrescenta Shamban, que recomenda um par de aplicações semanais.

Explicamos o que fazer e o que não se deve fazer para se livrar da acne

4. O bicarbonato de sódio: um esfoliante suave

Bicarbonato de sódio

Aplicar puro sobre a pele pode alterar o pH e, com o tempo, voltar a pele mais vulnerável a irritação, secura e acne. Mas um produto especialmente elaborado à base de bicarbonato, pH equilibrado para evitar este problema.

Também é menos agressivo que alguns produtos à base de casca de noz, por exemplo, que podem provocar micro-arranhões, explica Woolery-Lloyd. Uma pele propensa a arranhões vai se beneficiar do bicarbonato, que irá remover a pele morta que pode obturar os poros. O ideal é um produto que também contém ácido salicílico, que também atua como um limpador de poros e reduz a vermelhidão das espinhas e da inflamação.

É uma intolerância da pele frente a diferentes agentes que atuam de fora

5 – Clean Caps Removedor de Cravos e Espinhas:

Você sabia que o Clean Caps é um produto que veio revolucionar cravos, manchas de pele e acnes que acabam surgindo com o decorrer da idade ou fatores hereditários, a fórmula do produto tem nutrientes poderosos que atuam diretamente no funcionamento do seu organismo, atuando de dentro para fora, garantindo que a sua pele fique mais bonita e mais saudável.

Este ser vivo sem sendo estudado há muitos anos em laboratórios por ser um ser de alto valor nutritivo quando usado em tratamentos para a pele, até que chegaram a uma fórmula especial e saudável para tratar a oleosidade da pele.

Ele é responsável por mais de 90% das vitaminas, proteínas e sais minerais encontrados na fórmula de Clean Caps.

 

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O Clean Caps é um produto que contém vários componentes que atuam diretamente na pele, o produto contém levedo de cerveja, um produto rico em sais minerais, proteínas e vitaminas, esse composto ajuda a melhorar e controlar a oleosidade da pele, elimina as manchas, espinhas e cravos, melhorando o aspecto de todo o rosto.

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11 alimentos que causam problemas digestivos

A todos nos é familiar e que os feijões são bons para o coração e não tão boas, ahem, algumas “outras” coisas. Como elas, o certo é que há um grande número de alimentos capazes de causar indigestão.


O sistema digestivo possui mais de cem bilhões (bilhões espanhóis, sim: 100.000.000.000.000 de bactérias que ajudam a decompor os alimentos e manter o intestino saudável, explica a Dra Layne Lieberman, nutricionista e autora de Beyond the Mediterranean Diet: European Secrets Of the Super-Saudável.


Mas é fácil de desajustar o necessário equilíbrio, com alimentos que prejudicam as bactérias benéficas. Alguns dos culpados nos vão surpreender, sem dúvida, para não dizer todos. Em seguida, onze deles, cuja ingestão devemos limitar para manter o intestino saudável e para que funcione como um relógio.


Adoçantes artificiais (sacarinas)

Despejando um envelope de sacarina

Uma nova razão para dispensar os refrigerantes “light”. Um estudo descobriu que os adoçantes artificiais (aspartame, sacarina, sucralose) alteram as bactérias intestinais, que controlam o metabolismo. Podem causar todo tipo de problemas gastrointestinais, além de facilitar a conversão dos alimentos em gordura. Ou seja, que não só dificultam a perda de peso, mas que é mais verossímil que, na realidade, engorden.


O microbioma está atualmente no velador, porque desempenha um papel muito além de uma boa digestão.


O café

Xícara de café preto

Você pode fazer algo mais que acordar, pela manhã. O café é ácido e contém cafeína, que acelera o trânsito intestinal e pode causar diarréia. A cafeína é também diurética, o que quer dizer que promove a desidratação e náuseas.


Mais: o café provoca a secreção de ácido clorídrico no estômago, que causa azia de estômago e indigestão. Se você tem problemas gastrointestinais, limite o café em uma xícara diária, e procure evitá-lo com o estômago vazio, o que minimiza os problemas.


Os carragena

Taça de sorvete

Não todos os ingredientes em um alimento natural são benéficos. Os carragena, ou carragenenos, um componente de algumas algas marinhas, utilizado como estabilizador em coisas como o leite de soja, iogurte baixo em calorias, certos molhos de saladas e gelados, podem provocar toda uma seqüência de problemas intestinais. Certos estudos mostram que provoca inflamação, o que, por sua vez, pode causar ulceraciones e síndrome do intestino irritável.


Isso não significa que você tenha que apagar por completo os lácteos. De fato, o iogurte tem efeitos benéficos na flora intestinal, enriquecendo-a. Mas se você tem problemas de digestão, limítelo a um jornal, e certifique-se de que os carragena não aparecem entre os ingredientes. E não coma iogurtes com sabores de frutas, que contêm açúcares adicionados.


O brócolo

Brócolos

Das brassicaceae, como a couve-flor ou brócolos contêm açúcares complexos, que não são digeríveis. São chamados em conjunto rafinosa, e produzem gases. Também são ricos em fibra solúvel, que não se decompõe até que chega ao intestino delgado, o que fomenta ainda mais os gases.


Não há que suprimir o brócolo, que contém não poucas vitaminas. Mas evite cozinhá-lo em excesso, o que acaba com os seus benefícios, e considere tomar um suplemento digestivo que contém enzimas que ajudam a quebrar essas verduras de difícil digestão. O iogurte grego, carregado de probióticos, servirá também de ajuda.


A análise e as dimensões de uma nutricionista


Alimentos sem açúcar

Chiclete

São uma armadilha, em geral, os doces e chicletes sem açúcar. Contêm ingredientes como sorbitol, maltitol, xilitol e outros, e podem causar inchaço, gases ou efeitos laxantes quando consumidos em excesso. Regra geral, se os primeiros ingredientes de um alimento figura de um “–ol”, não o compre. Além disso, estimulam a secreção de ácidos gástricos, algo que não precisa e que, a longo prazo, pode provocar uma úlcera de estômago.


Leite, queijos frescos e sorvetes

Copo de leite, queijo e iogurte com frutas

Embora, na realidade, apenas 4% entre nós tem alguma alergia alimentar, intolerância à lactose é muito comum, e sofre até 70% dos adultos. Deve-Se à falta de uma enzima digestiva-a lactase, que é a que se processa a lactose, um açúcar presente no leite. Sua falta causa problemas digestivos, como inchaço e diarreia.


Mas mesmo se você não é intolerante à lactose, consumir muitos produtos lácteos faz com que a digestão ocorra principalmente no intestino, em vez do estômago. É melhor escolher os queijos mais curados, que contém menos lactose.


Os fritos

Pedaços de frango frito massa

Parece de gaveta que uns calamares fritos ou uma fonte de batatas fritas não são a imagem do alimento saudável. Na verdade, é pior: os alimentos gordurosos causam mais problemas gástricos do que se acredita. Podem passar pelo trato digestivo sem ter digerido por completo, o que pode causar diarréia. Ou, pelo contrário, uma vez que costumam ser de baixo teor em fibra, podem permanecer no trato muito tempo, causando inchaço, sensação de preocupa e causando prisão de ventre. O Mal, em qualquer caso.


À margem de moda, salão de beleza, dimes e diretes…


Os citrinos

Laranja na árvore

Pode ser tentador, se tem problemas digestivos, dar um homenagem de frutas e legumes. Mas atenção: os alimentos ácidos, como o tomate ou frutas cítricas podem piorar a coisa. Podem irritar o revestimento interno do estômago, provocando ardência e até mesmo refluxo. Evítelos até que se sinta melhor, e enquanto isso, pegue maçãs ou bananas.


Alho e cebola

Cabeças de alho

Você já ouviu falar da dieta FODMAP? Os FODMAP são um tipo de hidratos de carbono não digeríveis presentes em alguns alimentos, como o alho ou a cebola, que podem causar inchaço abdominal, prisão de ventre ou diarreia. Há muitos alimentos que contêm FODMAP, alguns muito saudáveis: pêra, maçã, feijão, couves, brócolos ou couve-flor (além do alho e da cebola). Se tiver problemas gástricos sérios, é necessário que fale com o seu médico para ver se o problema –não será fácil de tirar – podem ser esses carboidratos.


Milho

Panochas de milho

A chave é mastigar bem. Se não se mastiga muito longo, pode passar pelo sistema digestivo sem digerirse por completo, o que causará problemas estomacais. A culpa, a celulose que contém, que é uma fibra insolúvel que, para descomponerla por completo, exige uma enzima que os humanos não possuímos. Se você come uma espiga, lembre-se masticarla a fundo.


Cuidar da digestão cobra mais importância à medida que se envelhece


Alimentos crus

Gambas cruas

O problema está em as bactérias, que podem criar sérios problemas estomacais. Alimentos como a carne, as aves, os ovos ou o marisco deve ser cozido à temperatura adequada para destruí-las; e, em qualquer caso, nunca devem ficar mais de duas horas à temperatura ambiente, o que favoreceria o crescimento das bactérias.


E se, como um aviso, não é suficiente a possibilidade de passar a metade da noite em casa-de-banho, tenha em conta que existem bactérias como a Escherichia coli ou Salmonella typhi que podem causar problemas muito sérios, como a salmonelose, e piores ainda. Jogue sobre seguro com os alimentos crus.

10 Refeições Saudáveis Para As Crianças E Toda A Família

Comer juntos como uma família tem muitos benefícios. Vários estudos demonstram que a melhoria das qualificações das crianças, leva a alcançar hábitos saudáveis e ajuda a tirar o estresse dos pais.


Se você tem a sorte de poder almoçar todos juntos, cada dia muito melhor, no entanto a maioria das famílias hoje em dia (especialmente nas grandes cidades) não tem esse privilégio e os grandes costumam almoçar no seu trabalho, enquanto que as crianças fazem em suas escolas ou centros educativos.


Entre os 10 refeições incluem alguns que são ideais para compartilhar em família, no ambiente de uma boa mesa, e outras, que servirão para ser preparada na noite anterior e colocadas em lancheras ou recipientes que permitem o transporte com segurança e higiene para os locais onde almoçaremos.


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A sala então é uma só, é o título, e é o que todas as propostas têm em comum: queremos focar em…


Aqui esta os 10 refeições pré-conmer com a família:


1. Frango ao forno, cozido com sabores ou grelhado


A carne de frango, sempre que se disponha de pele e de gordura que a rodeiam, é uma opção saudável, além de deliciosa. Sugiro melhorar o sabor, marinándola algumas horas antes em algum preparado com ervas aromáticas como o tomilho, alecrim etc., e um pouco de sal grosso (desde que não seja absolutamente contra-indicado).


Qualquer salada, a que você mais gosta, será um bom complemento, especialmente se você incluir alguma alternativa verde, como alface, rúcula, broto etc. Como sobremesa, proponho uma fruta, por exemplo, umas ricas uvas.


2. Sanduíche integral de pão integral


sandwichUm bom sanduíche (de preferência com pão integral), preparado com dedicação e esmero, é uma escolha muito fácil de fazer e, além disso, um almoço delicioso e saudável. Minha recomendação para garantir que seja saudável, é composto de vários ingredientes, mas todos eles, respeitando baixo teor em gordura (especialmente válido para queijos e frios) e acrescentando algumas verduras (tomate, cebola, pimentão e tudo aquilo que você mais gosta) e talvez um ovo, mas que não seja frito.


3. Empadas de Peixe ao forno


tortaSão muitas as opções de peixe que você poderia provar para o preenchimento dessas tortas tão especiais. Em todos os casos, sugiro adicionar ervas aromáticas já que somam aromas e sabores especiais, sem necessidade de exagerar com o sal. Você pode acompanhar estas empadas com alguma salada se você prefere comê-las ao prato, usando talheres.


4. Tofu com alho


Eis aqui uma daquelas receitas saudáveis que têm tudo: é uma receita puramente vegetariana, em que a soja e a quinoa, destacam-se por seu rico aporte protéico para que possa usá-lo sem problemas, para substituir a carne por alguns dias por semana, sem ressentir-se os níveis de consumo de proteínas recomendadas.


Sinteticamente, trata-se de cozinhar quinoa normalmente, reservas e, em seguida, você vai refogar cubos de tofu e pedacinhos de alho em uma frigideira até dourar. Em seguida adicione a mistura à quinoa, somas molho de soja e algumas sementes de girassol. Delicioso.


5. Espetadas deliciosas assadas no forno ou


espetinhosEsta é outra proposta que sempre é bem recebida por toda a família, e que, tem de tudo em termos de nutrição. É um prato clássico que inclui um ou mais tipos de carne (frango, carne, peixe etc.), tantas variedades de produtos hortícolas, como quiser (geralmente inclui cebola, pimentão vermelho, pimentão verde) e queijo de baixo teor de gordura.


Há famílias que têm os seus “segredos” de gastronomia, que, entre outras possibilidades escolhem somar maçãs ou azeitonas. Como faltam os lácteos? Se você não tiver incluído queijo poderia ser assim, portanto, a sobremesa perfeita poderia ser um rico sorvete.


6. Pão pita recheado


Como a proposta anterior, admite muitas variações de acordo com as preferências personalizadas com a sua família e o desafio é incluir e combinar carnes, legumes e alguma salsa que você gosta muito. Na minha casa as preparamos com carne de frango, queijo magro, tomate cereja, azeitonas e folhas de manjericão. Duram muito pouco na mesa, acredite em mim.


7. Bolinho de peixe e frutos do mar


paellaÉ um almoço, que além de ser muito saudável, cumpre várias funções. Além de que é delicioso, tem um elevado potencial de satisfazer os clientes e, além disso, é visual ou esteticamente muito atraente na mesa. A sobremesa que sugiro neste caso, é uma fresca salada de frutas.


8. Macarrão com molho bolognesa (ou bolonhesa) de frango


A massa pode ser a que mais goste para a sua família: a partir de uma simples, mas delicioso macarrão, até uma opção de massa recheada. A bolognesa, deve ser preparada –tanto quanto possível – com tomates frescos e azeite de oliva.


9. Filé de carne com purê de abobrinha


Desnecessário destacar o aporte proteico da carne de boi. Complementada com um delicioso purê de abobrinha, completa um prato delicioso e nutritivo. Como sobremesa, sugiro um creme de leite ou um pudim de leite, de tal modo que se inclua um lacticínio neste menu.


10. Nhoque ou “Gnocchi” de batatas e farinha


nhoqueEu sei: esta, a minha última sugestão, irá superar as expectativas de grandes e caras, porque me consta que se trata de um prato sempre bem-vindo em cima da mesa. Podem ser acompanhados ou não com muitas combinações: molhos que contenham carne, molhos de queijos, molhos de base láctea como a clássica carusso ou uma rica bechamel.


No fim, fica livre a escolha, desde que se prepare com parâmetros saudáveis, evitando gorduras e excesso de frituras. Neste caso, sugiro sobremesa de alguns frescos e deliciosos pêssegos em calda.


 

Alimentos e Bebidas que são proibidos na gravidez


Embora o corpo da mulher é projetado para a formação de um novo ser, durante a gravidez, entra em um processo delicado, que exige manter um equilíbrio nutricional para evitar complicações para a mãe e o feto.


Ao longo da gravidez, a alimentação tem implicações diretas no desenvolvimento do bebê, por isso é muito importante seguir uma dieta saudável.


Isso significa prestar mais atenção ao que se come, incluindo alimentos nutritivos e evitando aqueles que podem ser prejudiciais.


Alguns produtos podem ser consumidos de vez em quando durante a gravidez, enquanto que outros estão absolutamente proibidos. Aqui você enlistamos dez alimentos que você deve evitar se você está grávida:


1.- Comida Rápida



Uma mulher grávida precisa de uma grande quantidade de nutrientes para sustentar adequadamente o desenvolvimento do bebê, incluindo proteínas, ácido fólico e ferro.


E, embora se pense que deve comer por dois, não significa que pode ser necessário o dobro de calorias, de fato, só precisa de 350 a 500 calorias extras por dia, durante o segundo e terceiro trimestre da gravidez. (1)


Um dos riscos maiores da gravidez é aumentar muito de peso, pois favorece o desenvolvimento da preclamsia, condição muitas vezes mortal. Por esse motivo, os médicos recomendam não ultrapassar o aumento de peso, que é de um quilo por mês.


A comida rápida não fornece os nutrientes que a mãe e o bebê precisam, mas aumenta o risco de obesidade durante a gravidez.


Além disso, as altas concentrações de açúcar aumentam o risco de diabetes gestacional e complicações durante o parto. (2) (3)


Leia o nosso guia sobre a comida rápida e a satisfação instantânea


2.- Vísceras E Órgão


A carne de alguns órgãos como o fígado, é fonte de nutrientes excelentes que incluem ferro, vitamina B12, vitamina A e cobre, todos benéficos para a mulher e o feto.


No entanto, consumir muita vitamina A de fontes animais não é recomendado, já que pode resultar em uma intoxicação, bem como níveis elevados de cobre, que podem causar defeitos no feto ou prejudicar o seu fígado. (4)(5)(6)


Mas não é estritamente proibida, os órgãos devem consumir menos de uma vez por semana.


3.- Peixes Ricos Em Mercúrio



O mercúrio é um elemento altamente tóxico, portanto, que não existe um nível mínimo de exposição seguro para os humanos e, em quantidades críticas, pode intoxicar o sistema nervoso, danificar o sistema imunológico e os rins. (7)


O mercúrio contamina a água com freqüência, e como pode ser encontrado nos mares e os oceanos, os peixes podem acumular grandes quantidades em seu sistema.


É importante considerar que não acontece em todos os peixes, mas há que ter especial cuidado com os de mar aberto, como o tubarão, o peixe espada e o atum, que é o mais comum.


Por outro lado, consumir peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 como o salmão, é muito saudável, já que os ácidos graxos essenciais são vitais para o desenvolvimento do bebê. Consúmelos uma ou duas vezes por semana.


4.- Cafeína



A cafeína é a substância psicoativa mais comum no mundo e podemos encontrá-la no café, chá, bebidas comerciais e cacau. As mulheres grávidas devem limitar o consumo de cafeína a menos de 200 miligramas por dia, o equivalente a dois copos de café.


A cafeína é absorvida rapidamente e facilmente a placenta, portanto, o feto.


O problema é que os fetos e os recém-nascidos, não têm a enzima necessária para metabolizar a cafeína, o que pode fazer com que se acumule em seu sistema, restringindo o crescimento fetal e elevando o risco de que sofra de baixo peso ao nascer. (8)


Talvez não parece um grande problema, mas o baixo peso do recém-nascido está associada com um aumento no risco de morte de berço e de doenças crônicas na idade adulta, como diabetes tipo dois e as doenças cardíacas.


Leia o nosso guia para saber quanta cafeína tem um copo de café


5.- Carnes Cruas, Semicrudas Ou Processadas


Consumir carnes cruas ou meio-termo, que não estejam totalmente cozidas, eleva o risco de ficar infectado com uma grande quantidade de bactérias ou parasitas que incluem a bactéria E. Coli, Salmonella, Listeria e Toxoplasma.(9)(10)(11)


Grande parte dessas bactérias se encontram na superfície, mas várias conseguem chegar até as fibras musculares mais profundas e ficar ilesas depois de uma breve cozedura.


Estas bactérias podem levar ao feto à morte ou causar graves danos neurológicos, incluindo retardo mental, cegueira e epilepsia. (12)


As carnes processadas, como hambúrgueres, bem como o porco e as aves de capoeira, nunca devem ser consumidas, se não estiverem bem cozidas. E os cortes de carne bovina ou carne que geralmente são consumidos meio-termo, ou três quartos, devem ser evitados também.


As salsichas, presuntos e enchidos podem conter bactérias, mas seu principal problema é que contêm muitos conservantes, saborizantes e sódio.


6.- Peixes E Frutos Do Mar Crus Ou Semicrudos



As mulheres grávidas são mais propensas a uma infecção chamada Listeria, com uma probabilidade de vinte vezes superior ao do restante da população.


Esta doença pode ser adquirida por consumir peixes ou frutos do mar crus ou mal cozinhados, assim como outros parasitas, como a salmonella, vibrio e o norovírus, que se encontram em solos e águas contaminadas.


O peixe pode estar contaminados com Listeria mesmo se é defumado ou seco.


Algumas destas infecções só atacam a mãe e outros podem ser transmitidas ao feto, de qualquer forma, todos são muito perigosas na gravidez e podem ter consequências fatais. O melhor é abster-se de pratos com peixe cru, como sushi. (13)(14)


7.- Ovos Crus


Os ovos podem estar contaminados com Salmonella, cujos sintomas só afectam a mãe e podem incluir febre, náuseas, vômitos, cólicas abdominais e diarreia.


Em casos severos, as contrações intestinais podem estender-se ao útero e propiciar um parto prematuro. (15)


Além dos ovos temperados e os ovos estrelados com a ponta macia, o molho holandês, a maionese caseira, o glacê para bolo e até mesmo alguns sorvetes podem conter ovo cru.


A maior parte dos produtos comerciais que contêm ovo cru são seguros, pois estão pasteurizadores, de qualquer forma, você deve sempre ler o rótulo para certificar-se.


8.- Brotos Crus



Os brotos crus de alfafa, trevo, rabanete e germe de trigo, podem estar contaminados com Salmonella, que ao contrário de outros vegetais, pode contaminar as sementes, o que torna impossível ter certeza de que não foi excluído por completo.


Por esta razão, é recomendado que as mulheres grávidas evitem consumir brotos crus, que ao ser cozinhado já são seguros. (16)


9.- Frutas E Legumes Sem Desinfetar


A superfície das frutas e vegetais que não foram lavadas e desinfectadas pode conter uma grande quantidade de bactérias e parasitas, entre os quais se incluem o Toxoplasma, E. Coli, Salmonella e Listeria. (17)


Como estas doenças se encontram na terra, podem contaminar as frutas e os legumes durante o seu crescimento e ao longo do seu armazenamento e transporte. Inclusive, podem se contaminar na prateleira do supermercado.


Um dos parasitas mais perigosos é o Toxoplasma, que a maioria das pessoas não provoca sintomas, mas que em algumas pode causar um quadro semelhante ao do resfriado por mais de um mês.


A maioria das crianças infectadas com Toxoplasma no ventre de sua mãe, não apresentam sintomas evidentes ao nascimento, mas têm um risco elevado de sofrer de cegueira ou atraso mental.


10.- Alimentos Não Pasteurizados


Os produtos lácteos não pasteurizados, como o leite e o queijo, assim como alguns sucos de frutas, podem conter bactérias nocivas que já mencionamos, assim como o campilobacter. Esta infecção pode ter consequências que ameaçam a integridade e a vida do feto. (18)(19)(20)(21)


Alguns acreditam que o leite briga é boa para as grávidas, mas é um mito sem sustento e potencialmente perigoso. Todos os lácteos e embalados que consuma uma mulher grávida devem estar rigorosamente pasteurizados.


Para se certificar de que você está seguindo a dieta adequada durante a gravidez, é muito importante que consulte o seu médico de confiança.


Muitas mulheres desenvolvem desejos especiais nesta fase, mas antes de sucumbir a eles, você deve se aproximar de um profissional para que determine se é saudável.